C’est l’été, un vent de fraîcheur souffle, le bonheur est à portée de main. Et si c’était par la lecture qu’on y parvenait ? Pour recharger les batteries pendant les vacances, avec la sophrologie dans ses valises, nous vous donnons quelques conseils d’ouvrages pour vous détendre.
De nombreuses études détaillent la corrélation positive entre les environnements naturels et la santé mentale. Les environnements naturels permettent en effet à l’individu une récupération plus rapide du stress physiologique et psychologique.
Les bienfaits de la respiration diaphragmatique ou comment apprendre à bien respirer pour se relaxer. Le système respiratoire est à la source de la vie. Il permet d’oxygéner notre organisme. C’est l’élément central de notre physiologie et de notre système nerveux autonome (cardiaque, digestif, immunitaire, etc.) sur lequel nous pouvons avoir une action volontaire. La respiration utilisée en sophrologie, la respiration diaphragmatique pausée, est la technique la plus efficace pour réduire les tensions physiques et mentales. Elle permet d’augmenter le volume pulmonaire et de diminuer la fréquence respiratoire générant des sensations positives de sérénité.