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Sofrocay > Comprendre la Sophrologie

Découvrir la sophrologie

Un entraînement du corps et de l'esprit pour développer sérénité et mieux-être.

Qu'est-ce que la sophrologie ?

La sophrologie est une discipline et une méthode d’entraînement pour le développement des valeurs et capacités de l’être humain.

Elle donne les moyens de découvrir ce qui fait sens pour soi et soutient l’être humain dans son élan vers le meilleur de lui-même.

Qu'est-ce que la Sophrologie Caycédienne ?

sophrologie caycedienne

La Sophrologie Caycédienne est un entraînement personnel basé sur des techniques de relaxation et d’activation du corps et de l’esprit

Son  objectif est le développement d’une conscience sereine et le renforcement des attitudes positives au quotidien.

La pratique régulière de la Sophrologie Caycédienne permet d’optimiser ses propres capacités et vivre ses valeurs de façon autonome et dans le respect de la personnalité de chacun.

Elle participe activement à la gestion du stress et des émotions négatives qu’elles soient d’origine personnelle ou professionnelle.

"Caycédienne" comme Caycedo

La sophrologie a été développée dans les années 60 par le Pr Alfonso Caycedo

Son approche résolument médicale et scientifique vise alors à apporter à ses patients une amélioration de leur qualité de vie.

La Sophrologie Caycédienne n’est pas une branche de la sophrologie mais bien la sophrologie dans sa forme authentique telle que développée par le Dr Caycedo.

alfonso caycedo

Quel est l'objectif de la sophrologie ?

Son objectif est d’intégrer la méthode dans sa vie quotidienne.

Sa pratique régulière aura des effets positifs sur la santé globale, permettra de vivre avec sérénité et donnera sens à son existence.

La sophrologie aide à renforcer les attitudes et valeurs positives de la personne qui la pratique, dans le champ professionnel comme personnel, ainsi que de développer les capacités de gestion active du stress et des émotions négatives.

Comment se pratique la sophrologie ?

La sophrologie aide chacun à développer une conscience sereine au moyen d’un entraînement personnel basé sur des techniques de relaxation et d’activation du corps et de l’esprit.

Elle se fonde sur l’observation et l’étude de la conscience, de la perception corporelle et de la relation corps-esprit, ainsi que leur influence sur le mode de vie.

La pratique régulière de la Sophrologie Caycédienne avec un professionnel puis de façon autonome permet ainsi à chacun d’optimiser ses capacités et son efficacité au quotidien.

Qu'est-ce que la Méthode Caycedo ?

Chaque étape de la Méthode Caycedo® a ses objectifs propres et se compose d’une série d’exercices basés sur la concentration, l’imagination et la contemplation

Certains exercices utilisent les cinq sens pour développer la conscience contemplative, ce qui nous amène à être plus conscients du moment présent.

D’autres techniques utilisent l’imagination pour aider à anticiper positivement le futur et à mettre en valeur les sentiments positifs du passé.

Au cours des séances, la personne va apprendre à devenir plus consciente d’elle-même, à être « sujet » de son corps et de son esprit. 

D’un point de vue corporel, ces exercices réveillent des sensations de vitalité et aident à relâcher les tensions. Ils procurent un sentiment de sérénité, de bien-être physique et mental qui va permettre de sortir de l’état de stress permanent.

Quels sont les bénéfices de la sophrologie ?

Au niveau mental, ils activent la concentration, la lucidité et la créativité de l’individu, lui permettant ainsi d’échapper aux préoccupations quotidiennes.

La pratique régulière aidera à canaliser les émotions négatives et se chargera d’éveiller les émotions positives.

Cet entraînement va tendre progressivement vers la conquête d’une façon différente « d’être dans le monde », vers une mutation de la conscience ordinaire en une conscience harmonieuse et positive. Une existence pleine de vitalité qui se caractérisera par une attitude positive de l’individu, envers lui-même et face au monde environnant.

Le Dr Natalia Caycedo, présidente de Sofrocay, médecin-psychiatre, diplômée en neurophysiologie et en neuropsychologie, fille du fondateur de la sophrologie, nous explique les bénéfices de la pratique régulière de la sophrologie.

Quels sont les points-clés de la Sophrologie Caycédienne ?

Une pratique ouverte à tous

La Sophrologie est un entraînement personnel qui s’adresse à toute personne souhaitant mieux se connaitre et développer une conscience sereine et positive : enfants, étudiants, adultes, personnes âgées, mais également dans le cadre de leur pratique, les enseignants, les professionnels de la santé et du monde de l’entreprise, du sport, ou des arts…

la sophrologie pour tous

L’alliance

Sophrologie Caycedienne

La relation durant la formation en Sophrologie entre le sophrologue et son sophronisant (personne qui pratique la sophrologie) est une relation d’égal à égal, d’adulte à adulte. 

Le sophrologue guide la séance. L’objectif est que le sophronisant puisse pratiquer de façon autonome à la maison les techniques pour en ressentir progressivement les bienfaits.

La sophrologie utilisée en complément de thérapie

Les professionnels de la santé l’utilisent comme une thérapie, de façon isolée ou bien en complément d’autres thérapies.

Une tenue simple, un environnement agréable, une pratique sans artifice

La sophrologie est une méthode que l’on doit apprendre à pratiquer dans son quotidien et dans une ambiance naturelle et neutre.

Elle se pratique en tenue de ville ou décontractée, confortable dans tous les cas.

Certains exercices se déroulent en position assise, d’autres debout dans un environnement agréable, sans conditions particulières (il est important d’éviter tout artifice comme les parfums, le silence absolu, l’obscurité, la musique etc.).

La Sophrologie Caycédienne se différencie de la psychanalyse et de la psychologie

La sophrologie étudie la conscience (et non l’inconscient), le positif plutôt que le négatif. 

Elle n’utilise pas l’interprétation comme un diagnostic, mais elle permet que le vécu de chaque personne parle pour elle-même.

C’est un entraînement psycho-physique de la conscience basé sur la perception positive de notre monde intérieur et du monde extérieur.

La Sophrologie Caycédienne est apolitique et laïque

Elle n’est liée à aucun courant idéologique ou religieux et respecte les croyances et les opinions de chacun.

Quels sont les champs d'application de la sophrologie ?

  • Le champ médical et paramédical : réservé aux médecins ainsi qu’aux différentes catégories de spécialisations médicales et paramédicales.
    Pour ces professionnels de la santé, devenir sophrologue est un atout supplémentaire permettant d’accompagner le patient dans sa globalité et son unicité. Elle s’inscrit dans l’objectif premier de la médecine intégrative responsabilisant le patient dans sa démarche thérapeutique.
  • Le champ social, éducatif et sportif : réservé aux professionnels des domaines socio-culturel, pédagogique, formation, sciences sociales, communication, sportif, artistique.
    Pour ces professionnels, devenir sophrologue offre des perspectives nouvelles permettant une adaptation personnelle et humaniste face aux situations rencontrées.
  • Le champ préventif : réservé à l’amélioration du mieux-être dans le monde du travail et dans le développement personnel.
    Devenir sophrologue s’avère être un moyen efficace pour mobiliser à la fois le potentiel et le mieux-être des individus au travail.

Comment appliquer la sophrologie à votre quotidien ?

Stress, santé, enseignement, sport… Découvrez tous les bénéfices que la Sophrologie Caycédienne peut vous apporter
Sophrologie et Santé

La sophrologie n’est pas en soi une thérapie mais peut avoir, selon le contexte, une vocation thérapeutique.

Dans ce domaine les techniques sophrologiques sont dirigées par des professionnels de la santé (médecins, psychologues, kinésithérapeutes, infirmières, chirurgiens-dentistes…) afin de garantir un diagnostic correct et une thérapie adéquate. 

Elles peuvent être appliquées seules ou de façon complémentaire à une thérapie.

Sophrologie et education

La sophro-pédagogie est une branche de la sophrologie spécialisée dans le domaine de l’éducation de l’apprentissage. 

Elle s’avère utile dès la petite enfance et au cours de toutes les étapes ultérieures de la vie.

L’enfant et l’adolescent actuels peuvent avoir à affronter de nombreuses difficultés telles que problèmes familiaux, interpersonnels ou scolaires. Il en découle parfois des symptômes physiques (troubles du sommeil, somatisations, changements dans

Sophrologie et sport

Au-delà des capacités techniques et tactiques, le niveau de toute performance sportive est largement influencé par la connaissance de soi, le contrôle des émotions, la concentration, la motivation et la capacité de persévérance du sportif.

 Il s’agit d’une dimension sportive tout autant sinon plus importante que la maîtrise technique et qui représente un facteur décisif dans le fait de gagner ou de perdre, de dépasser ou de ne pas dépasser les objectifs fixés.

Sophrologie et Gestion du stress

La Méthode Caycedo s’adapte à tous les âges ; de l’enfant à l’adulte en passant par l’adolescent, jusqu’au sénior. C’est un entraînement qui permet de conserver un équilibre psychique sain, qui améliore la qualité de vie et qui développe les valeurs humaines en tant que fondement de notre réalisation personnelle. Elle trouve ses applications dans le développement personnel, la prévention et le contrôle du stress.
Un entrainement vivantiel à chaque étape de la vie

Qu'est-ce qu'un sophrologue caycédien ?

Le sophrologue caycédien accompagne des personnes en individuel ou en groupe pour leur apprendre à optimiser leurs capacités et/ou à s’adapter aux différentes situations auxquelles ils ont à faire face durant leur existence.

Consultez notre annuaire des sophrologues.

Le sophrologue caycédien est un praticien formé pour accompagner les personnes, en séance individuelle ou en groupe, et les aider à optimiser leurs  capacités, développer une vie sereine et positive grâce à la sophrologie.

Il établit une relation de confiance avec ses sophronisants (personnes qu’il reçoit en consultation pour pratiquer la sophrologie) et adapte les techniques en fonction de la situation de vie des sophronisants (gestion du stress, insomnie, troubles de la concentration…). 

Le sophrologue caycédien est titulaire du Master Spécialiste en Sophrologie Caycédienne (MSSC), diplôme d’une durée de 4 ans délivré exclusivement par Sofrocay et qui étudie l’intégralité de la Méthode Caycedo créée par le fondateur de la sophrologie, le Pr Alfonso Caycedo. 

Le sophrologue caycédien adhère à la charte de déontologie de la Sophrologie Caycédienne (consultable sur notre site internet).

Comment travaille un sophrologue caycédien ?

Le sophrologue caycédien adapte les techniques aux besoins et possibilités des personnes afin de créer un programme d’entraînement personnalisé.

 

  • La Relaxation Dynamique de Caycedo (RDC)

C’est la méthode d’entraînement vivantiel de la sophrologie. La Relaxation Dynamique de Caycedo permet un travail de fond orienté vers la découverte, la conquête et la transformation des structures constitutives de l’être pour une conscience sereine, positive et pleine de sens.

 

  • L’Entraînement sophrologique caycédien (ESC)

Le sophrologue caycédien adapte les techniques aux besoins et possibilités des sophronisants afin de créer un programme d’entraînement personnalisé.

Lors de la première visite, il explique les concepts de base de la sophrologie et met en pratique une première technique de base : la « respiration diaphragmatique » (abdominale) ou la Sophronisation de Base (SB).

La SB est une technique de relaxation permettant de centrer notre attention sur notre corps pour ainsi prendre conscience de notre monde intérieur, de nos sentiments, nos pensées, notre état de stress, de nervosité, ou émotionnel.

Chaque séance suivante débute par un retour sur la technique étudiée lors du rendez-vous précédent et pratiquée entre les deux séances afin d’évaluer l’impact ressenti par le patient dans sa vie quotidienne. Cette analyse vivantielle permet au sophrologue caycédien d’orienter la personne dans sa pratique et d’adapter une nouvelle technique spécifiquement orientée vers les besoins du client.

 

  • La Sophro analyse vivantielle caycédienne (SAVC)

Le sophronisant réalise à la fin de chaque séance une phénodescription orale et/ou écrite.

La phénodescription est une description de l’expérience vécue (sensations, perceptions, émotions, sentiments) lors de la pratique sophrologique.
Le sophrologue caycédien, par la mise en œuvre de la sophro analyse vivantielle, aide à repérer les éléments positifs sous-jacents de la vivance, en mettant de côté tout jugement, apriori et interprétation.
L’écoute phénoménologique à laquelle sont formés les sophrologues caycédiens, est incontournable pour mener cette analyse.

La SAVC permet au sophrologue caycédien d’évaluer la progression de la personne par rapport à l’objectif fixé initialement et d’orienter favorablement son entraînement vivantiel.

Quelle est l'histoire de la sophrologie ?

Le processus historique de la création de la sophrologie et de son développement s’est élaboré au cours du temps, dans des lieux et des contextes diversifiés

L’histoire de la sophrologie a commencé par cette question : « Comment puis-je connaître la conscience ? »

Une question qui prend sa source dans les préoccupations et interrogations médicales et humanistes qui s’éveilleront  dès les premières années de la vie professionnelle du Dr Alfonso Caycedo.

C’est en 1960 que le jeune Dr Alfonso Caycedo fait ses débuts dans l’exercice de la psychiatrie à l’Hôpital Provincial de Madrid sous la direction de son professeur, le célèbre Dr Juan José Lopez Ibor.

Il y est profondément marqué par les méthodes de traitement brutales (électrochocs, comas insuliniques, etc.) parfois employées sans en mesurer toutes les conséquences.

C’est ce vécu qui le décide à se consacrer à l’étude de la conscience et à la recherche d’autres formes de thérapie en psychiatrie, plus respectueuses de la santé et l’existence des patients en vue de leur apporter une amélioration de la qualité de vie.

Alfonso Caycedo Sophrologie

Une nouvelle discipline appelée « sophrologie ». Son but ? Apporter à ses patients une amélioration de leur qualité de vie.

Au cours des années 60, et toujours poussé par cette motivation, il entreprend des voyages qui le mènent d’Espagne en Suisse, à Kreuzlingen, où il collabore avec le Pr Ludwig Binswanger, père de la psychiatrie phénoménologique. Il se plonge également dans l’étude de l’hypnose thérapeutique et des techniques de relaxation développées dans la première moitié du 20e siècle comme le « training autogène de Schultz ».

Le Pr Ludwig Binswanger lui suggère de se rendre en Orient. Il en reviendra avec de nouvelles recherches scientifiques et une expérience personnelle forte. C’est en se basant sur les enseignements de son séjour de deux ans en Orient où  il s’initie au yoga, au Bouddhisme tibétain, au Zen japonais et en intégrant et adaptant nombre de leurs techniques fondamentales, qu’il pose les bases de sa méthode.

Alfonso Caycedo Sophrologie

Ce départ marquera sa vie entière, qu’il va alors vouer à l’étude de la conscience d’où son logo Ut conscientia noscatur. C’est avec une approche résolument médicale et scientifique qu’il crée une nouvelle discipline et sa dénomination « sophrologie » d’après les racines grecques SOS – PHREN – LOGOS ou « étude de la conscience en harmonie. »

Après avoir mené ces recherches, tant en orient qu’en occident, c’est dans la philosophie et plus concrètement dans la phénoménologie que le Dr Alfonso Caycedo trouvera la méthode la plus adaptée à l’étude et à la connaissance de la conscience.

Sans jamais déroger à sa posture rigoureusement scientifique il suivra les étapes de la méthode phénoménologique : la réduction et la mise entre parenthèses, l’intentionnalité et la lecture attentive des essences de l’être. En plus d’en faire une méthode, il l’intègrera à sa vie et fera de la phénoménologie une manière de penser, d’être et d’agir, toujours animé d’une entière responsabilité envers la santé de l’être humain.

L’élaboration de la sophrologie sera alors progressive, il la façonnera comme une science – avec des bases conceptuelles et méthodologiques solides et une sémantique originale – comme une discipline avec sa méthode : la Relaxation Dynamique de Caycedo® (RDC et la Méthode Caycedo®.

Afin de préserver sa méthode, – dont le nom est rapidement tombé dans le domaine public, et afin de protéger les résultats de ses recherches de toute malversation, le Dr Alfonso Caycedo prendra la décision d’ajouter au terme sophrologie le qualificatif « caycédienne » la dotant ainsi d’une garantie d’authenticité.

Après une vie entière consacrée à la création et l’évolution de la sophrologie, le Pr Alfonso Caycedo considérant sa mission accomplie transmet, en 2010, le flambeau à sa fille Natalia Caycedo.

 

Également Docteur en psychiatrie, le Dr Natalia Caycedo a travaillé régulièrement avec lui en l’assistant aussi lors de conférences, congrès, symposiums, ainsi que lors des formations aux cycles supérieurs.

Depuis, le Dr Natalia Caycedo et son équipe poursuivent le travail de recherche sur la conscience, continuent son oeuvre et la complète, la diffusent largement et la soumettent à des études scientifiques qui valident incontestablement l’efficacité de la sophrologie.

 

La Sophrologie Caycédienne, plus que jamais, permet de répondre aux besoins de l’être humain de notre temps, en quête de sens.

Les années de développement de la Méthode Caycedo®

De 1967 à 2000 le Dr Caycedo met progressivement en place les 12 degrés de la Méthode Caycedo qu’il nommera aussi « Relaxation Dynamique de Caycedo ». Bien au-delà d’une simple méthode de relaxation, la Sophrologie Caycédienne propose, grâce à un entraînement régulier permettant la maîtrise progressive de ces niveaux, un chemin vers la conquête d’un véritable équilibre personnel et une expérience profonde de nos valeurs.

Alfonso Caycedo Sophrologie

Les dates clés de la sophrologie

1960

Le Dr Alfonso Caycedo crée la sophrologie à l’hôpital Provincial de Madrid

1963 – 1964

Suisse, enseignements du Pr Binswanger, psychiatre et phénoménologue

1964 – 1966

Inde et Japon, étude du yoga, bouddhisme et zen

1966 – 1980

Retour à Barcelone, premier service de sophrologie à l’hôpital clinique de Barcelone

1980 – 1988

Création et développement de la sophrologie sociale à Bogota, Colombie

1988 – 2010

Retour en Europe, création de la Sophrologie Caycédienne et des deuxièmes et troisièmes cycles en Andorre

Depuis 2010

Le Dr Natalia Caycedo prend la succession de son père à Barcelone. Création d’une équipe pluridisciplinaire. Renforcement de la recherche et professionnalisation de la formation à la Sophrologie Caycédienne.

La sophrologie vous intéresse ?

Questions - réponses

La sophrologie par définition est l’étude de la conscience et la conquête des valeurs existentielles de l’être. Avec de multiples applications thérapeutiques à différents niveaux. Plus d’informations sur la sophrologie.

Ses applications sont dérivées du sport, de l’enseignement ou de différentes étapes de la vie. Découvrez à qui d’autre la sophrologie peut s’appliquer.

A Sofrocay, nous formons des sophrologues professionnels. Formé dans divers domaines complémentaires. Pour en savoir plus sur nos professionnels, cliquez ici.

La sophrologie s’adresse à des publics de tout âge et toute origine.

La sophrologie s’adresse à tous ceux qui veulent s’améliorer, en posant une pensée positive en eux-mêmes.

On distingue trois champs d’application principaux : médical et paramédical, destiné et réservé aux professionnels de la santé, social, éducatif et sportif, destiné et réservé aux travailleurs sociaux, éducateurs, enseignants, formateurs, entraineurs sportifs, etc. et enfin, préventif, qui est une application de la Sophrologie Caycédienne à la gestion du stress ou à l’amélioration de la performance dans des contextes tels que l’entreprise, les organisations, les métiers de la création, etc.

La sophrologie peut être utilisée comme complément à des thérapies (para)médicales mais ne s’y substitue pas.

Selon le but recherché on se réfèrera à une séance de sophrologie simple ou à une séance de sophrologie à objectif thérapeutique.

Une séance de Sophrologie Caycédienne à objectif purement thérapeutique n’est possible que si un diagnostic spécifique a déjà été établi par un praticien (médecin, psychologue, physiothérapeute, etc.) et si ce dernier estime que la sophrologie constitue un traitement adapté au trouble identifié.

La Sophrologie Caycédienne n’est pas une branche de la sophrologie mais bien la sophrologie dans sa forme authentique telle que créée et développée par son fondateur, le Dr. Alfonso Caycedo depuis 1960.

C’est avec une approche résolument médicale et scientifique qu’il crée cette nouvelle discipline appelée « sophrologie » d’après les racines grecques SOS-PHREN-LOGOS ou « étude de la conscience en équilibre ».

Il ne  protègera pas cette dénomination, loin de se douter à l’époque du formidable développement que sa discipline allait connaitre.

En 1992, pour bien encadrer sa technique et la différencier des pratiques qui se sont développées de façon parfois anarchique sous le nom de « sophrologie » devenu générique, le professeur Caycedo dépose alors le nom de « Sophrologie Caycédienne ».

Pratiquer la Sophrologie Caycédienne ou s’entraîner avec un sophrologue caycédien est la garantie de recourir à une pratique reconnue et contrôlée, et à des professionnels formés dans le respect de l’authenticité de la méthode.

Les trois premiers degrés de la Méthode Caycedo® sont le résultat des études phénoménologiques et scientifiques menées par le Dr Alfonso Caycedo lors de son séjour de deux ans en Inde puis au Japon. Ils sont une adaptation à la sensibilité occidentale de certaines techniques de base du yoga et du zen.

La sophrologie fournit une base théorique et une méthode basées sur la phénoménologie existentielle. Il s’agit d’une méthode apolitique et n’appartenant à aucune confession, au moyen de laquelle chacun est libre de vivre la spiritualité et les croyances qui lui sont propres.

La phénoménologie est un courant philosophique majeur apparu au 20ème siècle, avec le philosophe Edmund Husserl (1859-1938), et qui propose une nouvelle manière d’étudier la conscience grâce à la méthodologie phénoménologique.

Le Pr Alfonso Caycedo va adapter cette méthodologie pour étudier la conscience humaine en utilisant des attitudes phénoménologiques telles que la « suspension du jugement » ou « l’épochè », qui consiste à accueillir les « phénomènes » qui apparaissent durant la séance sans les juger, les comparer ou les interpréter.

Contrairement à l’hypnose, la sophrologie n’est pas une méthode de suggestion dans laquelle le sujet est passif. La personne qui la pratique, bien qu’orientée par le sophrologue, reste pleinement consciente ; elle est l’acteur principal de ses expériences et du changement qui en résulte.

Au-delà de l’apprentissage de techniques de relaxation permettant de se détendre ou de surmonter les problèmes de la vie quotidienne, la sophrologie est une philosophie et permet de développer une attitude positive face à la vie, pour une existence sereine et pleine de valeurs.

La formation de « Master Spécialiste en Sophrologie Caycédienne » est ouverte aux professionnels de la santé, de l’éducation, du sport, des sciences humaines et du monde de l’entreprise.

La formation au premier cycle est dispensée par les écoles déléguées en Sophrologie Caycédienne, présentes partout en Europe et la formation au second et troisième cycle est faite directement par Sofrocay.

La durée totale de la formation est de quatre ans avec une part importante consacrée à l’expérience vécue au travers de la pratique.

Toute personne en pleine possession de ses facultés peut pratiquer la Sophrologie Caycédienne. Le sophrologue adaptera toujours les exercices proposés à la condition psycho-physique de son sophronisant.