C’est l’été, un vent de fraîcheur souffle, le bonheur est à portée de main. Et si c’était par la lecture qu’on y parvenait ? Pour recharger les batteries pendant les vacances, avec la sophrologie dans ses valises, nous vous donnons quelques conseils d’ouvrages pour vous détendre.
De nombreuses études détaillent la corrélation positive entre les environnements naturels et la santé mentale. Les environnements naturels permettent en effet à l’individu une récupération plus rapide du stress physiologique et psychologique.
Sylvia Lieser nous présente dans ce cas pratique son expérience de la Sophrologie Caycédienne auprès d’élèves de CM1/CM2 et de leur institutrice. L’objectif de l’expérimentation était de faire découvrir aux élèves ce que signifiait le mot « concentration », leur faire prendre conscience de leur corps, de leur capacité de relaxation et de l’activation du positif en adaptant des techniques de Sophrologie Caycédienne.
Il existe plusieurs façons de nous connecter avec nos émotions. La contemplation de l’émotion est l’une des manières constructives de les aborder. Elle permet d’une part de les écouter pour pouvoir bénéficier de leur sagesse et d’autre part, d’être connecté avec elles sans pour autant leur laisser occuper tout notre espace intérieur. Susi Lizón, psychologue humaniste et sophrologue, partage avec nous les sept clés pour établir une bonne relation avec notre monde émotionnel.
Une émotion nous fait souffrir si nous ne savons pas comment l’appréhender de manière constructive. Nous verrons quels sont les mécanismes psychiques qui nous rendent prisonniers des émotions et comment celles-ci peuvent nous aider à progresser et changer personnellement grâce à une attention particulière. La sérénité tant recherchée n’est pas le fruit de circonstances idéales mais bien le résultat de notre capacité à maintenir notre attention centrée sur ce qui est constructif à chaque moment de notre vie. La pratique sophrologique nous procure un espace d’écoute silencieuse depuis lequel nous développons notre conscience.